国际公认,这样的屁屁最销魂!

发表于 讨论求助 2020-11-14 15:59:19

导语

“瘦”字当道,爱美的姑娘们都在瘦身的道路上不断地奔跑着。不过,瘦成“纸片人”可不是我们追求的目标。除了说了一百遍的A4腰、马甲线,今夏最最最惹火的当属“会微笑的蜜桃臀”哦!是不是听起来就诱惑满满呢?里约奥运闲暇,一起先去圣保罗的“美臀大赛”看看吧~



放浪不羁爱自由的巴西人民除了热爱火辣的桑巴舞,对美臀也近乎痴迷。繁忙的街头,时髦的翘臀姑娘排排站,连女生都忍不住多看两眼~




有没有注意到,她们臀部和大腿之间有一条美美的弧度,就像在微笑一样,这可是屁股翘、大腿肌肉紧实的标志哦!



国际时尚界公认的四大美臀标准:


1. 臀部必须紧实浑圆,走起路来不能晃动得太厉害。

2. 整个臀部的大小要均衡,脂肪要恰如其分,必须与身体比例配合。

3. “前凸后翘”是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要微微上翘。

4. 臀部皮肤紧致细腻、有光泽、弹性好。



一大波美臀来袭之前,不妨先来检测一下自己属于哪种臀型吧~

梨形臀多为肥胖体质,臀部脂肪堆积,呈现下垂状态。

板型臀:臀部与腰的曲线平直,没有足够的脂肪,亚洲姑娘常见的扁平臀。

桃形臀臀部向后翘,圆润、饱满,臀部“微笑线”清晰可见。


大胆穿上比基尼!

演绎"蜜桃臀的微笑"


拥有“微笑蜜桃臀”,连穿比基尼都能自信满满!特别是在一不小心就爱“暴露”的炎炎夏日,傲人好身材无需遮遮掩掩,这才是蜜桃臀的正确打开方式哦!



Kim Kardasain


Candice Swanepoel


每个人都值得拥有

只要足够努力!


也许你会觉得她们都是来自欧美的超模、时尚博主,有着得天独厚的体型条件!其实,只要后天足够努力,骨架娇小的亚洲女生也可以拥有完美的“微笑蜜桃臀”哦!不信看看她们~




爱健身的的张雨绮告诉你,天生骨架大不是借口,足够努力照样能够练出完美好身材!臀部线条无可挑剔,绝对是无死角的“背影杀手”!




碧海、蓝天、美人,最美的画面莫过于此啦~志玲姐姐除了颜好腿长之外,线条紧致的蜜桃臀更是让人移不开眼!


“微笑蜜桃臀”大作战

管住嘴动起来!


Tip1:EAT LESS

平时一定要尽可能少吃动物性脂肪,比如肥肉、奶酪等,最爱囤积在下半身!还有含太多添加剂的加工食品,阻碍新陈代谢的同时,还会让皮肤出现讨厌的橘皮褶皱,而且这些食物容易让血液偏酸性,易疲劳。脂肪囤积又无力运动,怎么会拥有完美蜜桃臀呢?



Tip2:EAT MORE

多吃含钾食物,可以很有效地促进新陈代谢,有利于排出毒素、废物。比如优质海产品、深色蔬菜、粗粮、香蕉等,都是钾含量丰富的排毒食物哦~



除了吃

当然还要动起来!



STEP1:保持双手撑地,腿部向后方伸展,尽可能抬到极限高度,将发力点集中在臀部。




STEP2:平躺在垫子上,臀部发力,收缩臀部肌肉向上尽可能高地抬腿,在最高点保持住1-2秒。你会感受到臀部的挤压,这对臀部训练非常有效哦!




STEP3 : 双手合十,左右腿交换,向前跨一大步。保证下蹲的时候前腿膝盖不要超过前脚尖,后腿膝盖接近地面,保持住1-2秒。然后起身向后深蹲,接着向前跳出一大步,整套动作训练核心肌群,对全身肌肉都有帮助哦!




STEP4:双脚分开,与肩同宽,双手胸前合十,先进行深蹲,注意膝盖不要超过脚尖。接着尽可能高的向上起跳,同时将手臂伸至天花板,感受臀部发力的过程。


妹子们!不要再对着超模蜜桃臀舔屏羡慕啦!没有感受过A4腰、马甲线、蜜桃臀的人生真的甘心吗?现在就开始制定属于自己的“微笑蜜桃臀”计划,坚持下去!抓住夏天的小尾巴再任性地性感一次!

了解更多品牌和产品信息,请关注以下公众号


发表