打呼噜=睡得香?错!一看二听教你1分钟识破“要命呼噜”

发表于 讨论求助 2020-11-02 09:06:59


 

本文字数:1569|建议阅读时间:5分钟

关键词:打呼噜、睡眠暂停、心脑血管病


呼噗~呼噗~呼噗……大晚上的经常被呼噜声吵得睡不着,然后羡慕别人睡得香!先别急着羡慕,得看打的是哪种呼噜,因为有些人打呼噜真是睡得香,而有些人打呼噜就不一定,而是得!病!了!



呼噜声不一样,你是哪一种?



 1| 单纯鼾症


如果是因为身体疲劳,或者喝了点酒后打呼噜,鼾声均匀而规律,声音高低一致,一般不伴呼吸暂停,或稍微动一下就没鼾声了,这属于“单纯鼾症”。这种鼾不影响睡眠质量,身体也不受影响。



 2| 睡眠呼吸暂停综合征


如果很快入睡并鼾声四起,声音十分响亮却时断时续很不规则,忽高忽低时有时无,睡多久都不够,白天犯困精神状态特别差……出现这种情况就要小心了,打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。 


警示:呼吸通道(鼻、咽、喉)某一处或某几处有阻塞,导致呼吸不畅,若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度,睡觉时会间歇缺氧,反复被憋醒,睡不踏实,睡眠质量极差,人体经历“气道通畅—狭窄—闭合—憋醒”的循环。鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。


支招:有的人呼噜声特别大,别人好心告知却嘴硬不承认,说自己睡觉根本不打呼,这种情况下最好给自己拍个睡眠视频,做个简单的睡眠监测,判断一下自己是属于“单纯性打呼噜”,还是“睡眠呼吸暂停综合征”。



打呼非小事,拍个视频瞧一瞧



如果是单纯打鼾还好,如果属于睡眠呼吸暂停那可要当心了,所以如果打呼噜状况严重,你需要给自己拍个睡觉视频~


 

一看:有无张口呼吸。张口呼吸,或吸气时胸骨上窝凹进去了,呼吸时又没任何声音,代表气道阻塞了。 


二听:有无打呼噜的声音。打鼾声音突然变得很大,隔段时间张口呼吸,又没声音,之后又打鼾声音很大,如此反复。



呼吸暂停特危险!小心心脑血管病


 

打呼噜,是因呼吸通道不顺畅。如果呼吸道狭窄到一定程度,睡觉时会导致呼吸暂停,还会引起间歇缺氧,呼吸停几十秒至2分钟不等,一小时暂停一百多次的也有。暂停时间越长,就越危险。



睡眠呼吸暂停“伤心”,会引发或加重心脑血管疾病。每夜数百次呼吸暂停,会刺激身体产生应激反应,心跳会加快,血压会升高。目前研究已明确表明,睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病,以及糖耐量异常、2型糖尿病。


一些调查还显示,欧美20%~30%的交通事故,是由于司机患睡眠呼吸暂停综合征,白天精神状态差、嗜睡引起的。



严重打鼾别大意,要治疗



单纯鼾症无碍身体健康,不过单纯鼾症到中年后,可能会发展为睡眠呼吸暂停综合征。如果是睡眠呼吸暂停综合征,就要进行监测睡眠。


经多导睡眠监测,如果每小时呼吸暂停指数小于15,可通过改变睡觉姿势、生活习惯等改善症状,如睡觉时采取侧卧位,多运动,减肥,让肌肉更结实,少喝酒,少用镇静类药物,都可以缓解轻度症状。



如果每小时呼吸暂停指数达15以上,就要用无创呼吸机。患者在睡觉时要戴上一个鼻罩或面罩,给狭窄或塌陷的气道持续加压,把气道撑开。



这些人打呼噜,更要注意



 1| 瘦子也会大打呼噜


睡眠呼吸暂停综合征常见于40~60岁的肥胖者,男性多于女性。据统计,20%较肥胖的中年男性会发生呼吸暂停综合征。但生活中,有些人很瘦,鼾声却很大,多是咽腔局部狭窄导致。同样要看第二天是否嗜睡,若有就要治疗。



 2| 老人轻鼾,也别忽视


判断鼾声“好”“坏”,有人认为鼾声大有问题,鼾声小就无妨,这是错误的。


有些老年人打呼噜鼾声很轻,却有很重的呼吸暂停综合征,易被忽视,这可能与老年人身体衰弱有关,有些老人甚至会有无鼾音的呼吸暂停综合征。相对于成年人2%~5%的患病率,老年人患睡眠呼吸暂停综合征可以达到20%,而且更严重。



家人要仔细观察,如果老人出现不可解释的日间困倦和疲惫,就一定要及时就医,检测睡眠情况。


 3| 孩子打呼噜,会变丑


儿童患睡眠呼吸暂停综合征达到6%~7%,儿童鼾症发病高峰期,正是孩子生长发育较快的时期。孩子的长相也会因打呼噜改变。长期打鼾的孩子会出现“腺样体面容”,由于长期张口呼吸,上牙床会向外突出,久而久之还有面部畸形、牙齿外突、牙列不整等,俗称“天包地”。



因此要留心观察,如果是良性打鼾,孩子没有呼吸暂停症状,精神状态也没变化,可暂时不理;但如果异常,就要到正规医院看医生。


你想知道的科学靠谱的健康资讯都在这里▼

投稿、合作,请戳我

发表